鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP一口肉配三口菜_时尚频道_凤凰网许多人都知道吃饭要荤素搭配，可却不清楚具体怎么搭才好。这里，给大家介绍一个非常简单的方法：一口肉配三口菜。

　　为什么要荤素搭配呢？鸡鸭鱼肉等荤菜味道鲜美，含有丰富的蛋白质，但超量摄入会增加肝肾负担鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP，导致尿酸增高、痛风、肥胖、心脑血管等疾病鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP。素食则能改变荤食含饱和脂肪酸与胆固醇过高的弊端，弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷，其中丰富的膳食纤维能帮助荤菜中的胆固醇排出体外。

　　荤菜和素菜的最佳比例在1：3至1：4之间。但是，如果按照这个比例点菜的话，桌上的菜看起来又未免太素了鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP。最好可以一个荤菜配一个素菜，再搭配一个半荤半素的菜。比如一个清蒸鱼配一个木须肉，再搭配一个白灼菜心，选择多样，桌面上又不至于太单调。在吃的时候，就方便执行1:3的原则了，吃一口肉，记得吃三口素菜。