鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP什么！吃红薯还有这么多好处？你不会还不知道吧！首先，红薯可以预防便秘。红薯内含有丰富的膳食纤维，进入体内后可促进胃肠道蠕动，起到通便的效果，对于便秘的人来说，也能缓解症状。

　　其次鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP，减肥人士可以适当地吃红薯。进食红薯后可给身体带来较强的饱腹感，且它会促进食物内脂肪、糖分的排泄，可辅助减肥。

　　最后，吃红薯对眼睛有益。红薯中含有的胡萝卜素进入体内后，能转化成维生素A，有助于保护视力，改善儿童夜盲症。

　　升糖指数（GI值）是指摄入某种食物后对血糖的影响，升糖指数越高的食物说明食用后血糖会升高的越多。红薯的GI值为77，单看确实不低，但它相较于米饭的82要低一些，且红薯内含有的膳食纤维，进入体内后可延缓血糖的上升。

　　日常生活中，糖尿病患者可适当用红薯来代替部分主食，但吃红薯也有讲究，一旦吃不对，红薯的升糖指数也很高。

　　生红薯的GI值约为32，而蒸红薯和煮红薯GI值约为63左右，煮熟了的红薯放凉后鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP，GI值还会稍微略有下降，红薯中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，这也是糖尿病患者所需要的鸭脖娱乐(中国)官方网站-IOS/Android通用版/手机APP，因此，血糖值较为稳定的糖尿病患者可以适度食用，但要相应地减少吃其他主食。